开学季到来,如何避免宝宝生病?

时间:2018-10-09 15:38:41来源:TA折扣  阅读:(14)收藏复制地址
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马上迎来九月开学季节,许多妈妈都有过这样的感触,宝宝一入学,感冒、发烧等病总是随之而来,宝宝的免疫力遭遇破坏。那么开学季节如何避免交叉感染,如何提高宝宝的抵抗力呢?本期,刘遂谦老师来为大家解答。

马上迎来九月开学季节,许多妈妈都有过这样的感触,宝宝一入学,感冒、发烧等病总是随之而来,宝宝的免疫力遭遇破坏。那么开学季节如何避免交叉感染,如何提高宝宝的抵抗力呢?本期,刘遂谦老师来为大家解答。

案例分析:

小娜家的宝宝今年七岁,开学上二年级,以往每次开学必发烧、感冒,每次病都要一个星期打底。这不,眼看着要开学了,小娜的心又开始揪揪着了。要知道,每次宝宝生病,难受的虽然是宝宝,但是心疼的还是自己。

【主持人】:

九月开学季到来,我们家长们总是会担心孩子一入学,就要面临一些感冒、发烧的疾病困扰。刘老师,为什么九月开学季,宝宝会容易生病呢?

【专家】刘遂谦:在开学后的前半个月内,特别是第二周的时候,是宝宝发烧感冒的高峰期,多因为以下原因造成:

1、暑假期间,由于大多数宝宝平时基本都是“宅”在家里的,很少与外界接触,就算接触,也是有限地接触一些朋友和小区里的宝宝,再加上长期在家里受到很好的照顾,因此,他们身体的抗病能力往往是差强人意的。开学后,回归了集体生活,宝宝的活动区域一下子变得拥挤起来,接触的小朋友一下子多起来,不大的一间教室,二三十个宝宝要在一起一整天,环境复杂了,各种病原体也多,彼此近距离的接触,大大增加了相互交叉感染的机会,相对患病几率也因此而增加,这个时候,体质弱的宝宝难免就会生病。

2、从饮食方面来看,学校或幼儿园的饮食安排不一定是符合宝宝的家庭习惯的,胃口不好、或挑食偏食的宝宝,不能得到像在家里那样的特殊安排,一时半会儿适应不了大锅饭,难免吃得不好,营养跟不上,进一步影响了身体的免疫能力。

3、同时,一部分宝宝在学校和幼儿园不能保证足够的饮水量,这也是造成抗病能力减弱的原因之一。 另外,9月份开始,天气变化会比较快,一方面早晚温差变大,另一方面,降温幅度也比较大,常常是一场雨过后,就秋意十足,气温变化加剧,对于抵抗力相对较差的宝宝,是重要影响因素,大多数情况下是无法经受住考验。除此之外,秋冬季节是上呼吸道感染和病毒性腹泻的高发期,流感病毒也开始伺机而动,在这种大环境下,自身免疫力比较弱的宝宝,容易进入开学病怪圈。

【主持人】:

从均衡营养的角度来看,宝宝的专属抵抗力和哪些营养素有关?

【专家】刘遂谦:宝宝的抵抗力,需要全面的均衡营养,因此,首先要保证均衡饮食,不偏食挑食,在此基础上,额外注重一些有助于增强抵抗力的营养素,就能达到事半功倍的效果。总的来说,宝宝的抵抗力和以下几种营养素关系密切:?

1、蛋白质--主力军:蛋白质是构成人体细胞的基本物质,如果宝宝体内蛋白质营养状况不良,淋巴细胞数量会减少,造成免疫机能严重下降。因此,保障宝宝膳食中高蛋白食物的量,是保障免疫的重点,动物蛋白质如禽畜肉、鱼类、蛋类、乳制品等,及大豆制品如豆腐、豆花等,都是易于被人体吸收的优质蛋白质。

2、维生素A--增加免疫细胞数量:维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A及能够转化成维生素A的胡萝卜素,有助于增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物中含量多。

3、维生素C--强力抗氧化:维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加血液中干扰素的含量,是有效的增强免疫力的抗氧化剂,白萝卜、橙子、猕猴桃、柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物中含量都很丰富。

4、维生素E--自由基克星:维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,具有抗病毒抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。各种植物油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。

5、B族维生素--影响抗体产生:B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关,缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子,可以多摄取这一类的食物,如:肉类、动物肝、绿叶蔬菜、全谷类食物等。

6、矿物质:人体若缺乏铁、钙、锌、硒等矿物质,会影响正常的免疫功能,保证各种矿物质的摄入,才能让宝宝的免疫系统更加强大。

【主持人】:

日常饮食方面,有哪些打造宝宝专属抵抗力的方法?

【专家】刘遂谦:还是那句话:均衡膳食是王道。食物选择方面,丰富食物品种,强化含有前面提到的增强免疫力的营养素的食物:

1、水:人体最重要的成分是水。宝宝的体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。身体含水量充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

2、红、黄、绿色蔬菜:每天保证丰富的各种蔬果,可以为宝宝提供各种维生素和矿物质,以及可以促进排便、预防便秘、减少代谢毒素堆积的膳食纤维。水果中的果胶和寡糖能够帮助肠道益菌生长,维持正常的肠道微生态环境,提高肠道免疫力。

3、菌菇类:当今营养学界,大力提倡多吃菌菇类食物,因为它能预防及改善许多心血管系统疾病,还能增强免疫力,预防及对抗癌症。这类食物含有大量的功效成分如香菇多糖,还含有丰富的B族维生素,有助于全面的新陈代谢。

4、全谷类:五谷杂粮是人类的主食,在婴儿期添加辅食时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多糖,B族维生素和维生素E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

5、益生菌(活性优酪乳、酸牛奶):乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。活性优酪乳和酸牛奶是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道微生态环境的食物,很适合需要提高抵抗力的开学宝宝。开学后,如果宝宝短期内无法将饮食调整到位,家长可以为宝宝选择一些适龄的复合维生素和矿物质制剂,间断服用一些,以弥补膳食摄入的不足。

关于开学季宝宝总生病的一些小知识,已经在上面全面的体现出来了,马上要开学了,爸爸妈妈们快行动起来吧。

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